admin Persiapan yang baik merupakan awal yang baik untuk keberhasilan promil atau program hamil, beberapa hal yang harus Anda persiapkan selama persiapan kehamilan seperti melakukan gaya hidup sehat, berolahraga mengkonsumsi vitamin untuk promil dan asupan gizi yang cukup.
Mempersiapkan program kehamilan dengan tepat adalah langkah penting dalam perjalanan menuju kehamilan yang sehat dan bahagia. Berikut adalah panduan langkah demi langkah untuk membantu Anda mendapatkan kehamilan yang didambakan.
- Perhatikan Gizi yang Seimbang
Nutrisi yang tepat adalah kunci dalam mempersiapkan tubuh untuk kehamilan, selalu pastikan tubuh Anda mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, lalu asupan apa saja yang mungkin Anda butuhkan, berikut ulasannya!
Asam Folat: Asupan asam folat yang cukup penting dalam mengurangi risiko kelainan tabung saraf pada bayi, Anda bisa menemukan asam folat dalam sayuran hijau, jeruk dan biji bijian.
Zat Besi: Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang dapat mempengaruhi kehamilan. Makan makanan kaya zat besi seperti daging, ikan, kacang kacangan dan sereal yang diperkaya zat besi akan membantu proses kehamilan yang berhasil.
Kalsium: Kalsium penting untuk kesehatan tulang dan gig, Anda bisa dapatkan sumber kalsium termasuk dari susu, yoghurt dan makanan berbasis susu lainnya.
Protein: Protein adalah bahan dasar bagi perkembangan sel dan jaringan. Pastikan Anda mendapatkan asupan cukup protein, temukan sumber protein yang baik dari daging, ikan, telur dan tahu.
Vitamin D: Vitamin D penting untuk kesehatan tulang dan dapat membantu dalam penyerapan kalsium yang baik. Anda dapat menemukan vitamin D dalam ikan berlemak dan kuning telur.
- Melakukan Pola Hidup Sehat dan Kelola Stress
Olahraga Ringan dan Aktivitas Fisik
Mempertahankan tingkat kebugaran yang baik dapat membantu dalam menjalani kehamilan yang sehat. Cobalah untuk melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, berenang, atau yoga. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai atau mengubah program latihan Anda.
Kurangi Stres
Untuk mengelola stress, Anda bisa lakukan aktivitas seperti meditasi, yoga atau lakukan terapi jika memang diperlukan. Karena stres yang tidak terkontrol akan mempengaruhi kesuburan, Anda bisa melakukan hobi yang Anda senangi untuk mengurangi terjadinya stres.
Penuhi asupan vitamin untuk promil dengan Blackmores I-Folic, mempunyai kandungan yang akan Anda butuhkan untuk mencapai proses kehamilan yang berhasil. Blackmores I-Folic mengandung asam folat dan yodium dengan dosis yang tepat untuk membantu memenuhi asupan nutrisi selama promil.
